มนุษย์นอนน้อย เตรียมรับมืออาการอ้วนลงพุง

Last updated: Feb 1, 2018  |  388 จำนวนผู้เข้าชม  |  Health & Lifestyle

มนุษย์นอนน้อย เตรียมรับมืออาการอ้วนลงพุง

 มนุษย์นอนน้อยเตรียมรับมือ อาการอ้วนลงพุง



เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา แต่ มีงานวิจัยบางชิ้นรายงานว่า การอดนอนจะส่งผลให้ร่างกายอยากอาหารบางประเภทมากขึ้น และอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลของพลังงานที่ได้รับและใช้ไปในแต่ละวันจนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น


"การนอนหลับของมนุษย์ส่งผลถึงกลไกการทำงานของสมองและระบบประสาทโดยตรง"


การนอนแบ่งออกเป็น 2 ช่วงหลักๆ คือ การนอนช่วงหลับธรรมดา หรือ NREM (Non-rapid eye mpvement) และการนอนช่วงหลับฝัน หรือ REM (Rapid eye movement) มีนักวิจัยจากสถาบันในสังกัดของ Tsukuba University พบว่าระยะเวลานอนหลับในช่วง REM ส่งผลต่อสมองส่วนที่กระตุ้นความอยากอาหารพวกน้ำตาลและไขมัน โดยทีมนักวิจัยนี้ได้ทำการลดช่วงระยะเวลา REM ของหนูทดลองแล้วให้ยายับยั้งการกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองส่วน prefrontal cortex เพื่อชดเชยกับผลของการอดนอนในช่วง REM แล้วพบว่าความต้องการอาหารประเภทน้ำตาลของหนูกลุ่มดังกล่าวไม่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับยายับยั้งสารสื่อประสาท ในขณะที่ความต้องการอาหารประเภทไขมันนั้นไม่ต่างกันในหนูทั้งสองกลุ่ม

ผลการทดลองนี้ยืนยันว่า การอดนอนโดยเฉพาะระยะเวลานอนหลับในช่วง REM จะทำให้ร่างกายอยากอาหารประเภทที่ทำให้อ้วนหรืออาหารจำพวกของหวานมากขึ้นกว่าปกติ ส่งผลทำให้มนุษย์นอนดึกทั้งหลายต้องลุกขึ้นมาหยิบจับเอาขนมเข้าปาก ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงได้ง่ายมากกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอนั่นเอง
 
เมื่อรู้แบบนี้แล้ว หลีกเลี่ยงการนอนดึกหรือการอดหลับอดนอน แล้วพยายามนอนให้ครบวันละ 8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

ที่มา: https://jusci.net/node/3511

Powered by MakeWebEasy.com